KALLA Personal Training & Gesundheitscoaching

Dein Ziel
meine Motivation
Herzlich willkommen bei Jolanta Kalla
Managerin für betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM), Personal Trainerin und Gesundheitscoach
Wir kämpfen gemeinsam für Fitness und gesundes Leben
LOS GEHT'S
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👆🏼NEUIGKEITEN👆🏼
BETRIEBLICHES
GESUNDHEITSMANAGEMENT
Mitarbeiter sind das wichtigste Vermögen eines Unternehmens. Nur mit leistungsfähigen, gut ausgebildeten, motivierten und vor allem gesunden Mitarbeitern sind Unternehmen langfristig erfolgreich. Die Bedürfnisse Ihrer Mitarbeiter haben sich verändert. Arbeitnehmer wünschen sich heute ein berufliches Umfeld, in dem sie sich wohlfühlen, fit und gesund bleiben. Mit einem Betrieblichen Gesundheitsmanagement (BGM) schaffen und gestalten Unternehmen systematisch und nachhaltig gesundheitsförderliche Strukturen und Prozesse. Zudem werden die Organisationsmitglieder zu einem eigenverantwortlichen, gesundheitsbewussten Verhalten befähigt.
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ALS BGM MANAGER
unterstütze ich Sie und Ihre Mitarbeiter
bei dieser Herausforderung und schaffe Arbeitsbedingungen, die die gut tun, die die Gesundheit fördern, motivieren und die Leistungsfähigkeit stärken, gleichwohl erhalten.
Es lohnt sich, mit einem betrieblichen Gesundheitsmanagement in die Gesundheit von Mitarbeitern und damit in die Leistungs- und Zukunftsfähigkeit eines Unternehmens zu investieren.
Auch jetzt, in der schwierigen Covid 19-Zeit, ist es nicht nur möglich, sondern auch sehr wichtig die Gesundheit der Mitarbeiter zu schützen und zu fördern!!!
Ich biete Ihnen eine Vielzahl an möglichen digitalen Lösungen zur Unterstützung der Gesundheit in Ihrem Betrieb!

VORTEILE BGM
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geringere Fehlzeiten und Personalfluktuationen
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erhöhte Produktivität und Effizienz
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Minderung gesundheitlichen Risiken
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Stärkung gesundheitlicher Ressourcen
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verbessertes Betriebsklima
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Bessere Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben
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Imageaufwertung
Meine Ziel ist, dass sich Ihr Team rundum wohlfühlt. Als Experte entwickle ich dafür ein stimmiges Gesundheitskonzept.
Nutzen Sie die Gesundheit und Arbeitsqualität für Ihren Unternehmenserfolg. Effizient. Nachhaltig. Mit mir an Ihrer Seite.
Mein Name ist Jolanta Kalla
ich bin Diplom Managerin für Gesundheit im Betrieb, Master Personal Trainerin und Rückenschulleiterin.
Zu meinen Fähigkeiten gehören:
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Nachweisbare Erfolge in der Ein- und Durchführung Betrieblicher Gesundheitsförderung
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Mehrjährige Erfahrung in der Ernährungsberatung, Ergonomie und Präventionsberatung
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Kreative, motivierende und empathische Persönlichkeit
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Ausgeprägte Kommunikations- und Organisationsstärke
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Bewährte Fähigkeiten in der Projektabwicklung und im Stakeholdermanagement
Meine Hobbys: Sport! Besonders Rennradfahren,
und lesen.
Sozial Media:
LinkedIn linkedin.com/in/jolanta-kalla-795790128
XING xing.com/profile/Jolanta_Kalla
Facebook: https://www.facebook.com/jolanta.kalla


Ich
als PERSONAL TRAINERIN
Als qualifizierte Fitnesstrainerin biete ich verschiedenste Kurse an um Gesundheit und Fitness zu fördern. Live und Online.
Als Personal Trainerin erarbeite ich deinen persönlichen Fitnessplan und optimieren so Deinen gesunden Lifestyle und helfe dir deine Ziele zu erreichen! Live und Online.
Es ist meine Philosophie, dass gesunde Ernährung und gesundheitsorientiertes Training gesunden Lebensstil ausmachen. Mit etwas Disziplin lässt sich so die gesunde Lebensweise langfristig aufrecht erhalten.
MEINE LEISTUNGEN

Für Firmen
Fit und gesund am Arbeitsplatz
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Gesundheits- und Fitnesstage
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Rückenschule
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Betriebssport und Firmenfitness
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Ergonomieberatung
Hauptaspekt ist dabei die Möglichkeit der Mitarbeiter, während oder nach der Arbeitszeit gesundheitsfördernd ein Bewegungsprogramm zu absolvieren
Für Privatkunden
Gemeinsam fit in die Zukunft
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Personal Training
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Paartraining
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Kleingruppentraining
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Ernährungsberatung
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Online Coaching
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Wireless-System (EasyMotionSkin)
Spezialangebote
Fit für jede Gelegenheit und darüber hinaus
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Fit und schlank für die Hochzeit
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Fit und schlank nach der Schwangerschaft
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Fit für die Sportprüfung (Abi, Polizei, Feuerwehr...)
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Fit nach Physiotherapie
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Strandfigur für den Sommerurlaub
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EMS Training mit einem Wireless-System (EasyMotionSkin)
- Preise und Termine nach Absprache.1 Std.
- Preise und Termine nach Absprache.45 Min.
1:1 BETREUUNG
MEINE QUALIFIKATIONEN

A-LIZENZ FITNESSTRAINER
HÖCHSTE LIZENZSTUFE IM FITNESSBEREICH
Die Fitnesstrainer A-Lizenz ist die höchste erreichbare Lizenzstufe im Fitnessbereich. Sie baut auf der Fitnesstrainer B- und C-Lizenz auf und bescheinigt umfangreiches Fachwissen über die Arbeit mit Sportlern und Menschen in gesundheitsorientiertem Fitnesstraining. Speziell u.A.: Beweglichkeitstraining Kraft- und Ausdauertraining gerätegeschtütztes Krafttraining Cardiotraining Gesundheitstraining Ernährungsberatung etc.
MASTER PERSONAL TRAINER
HÖCHSTER AUSBILDUNGSGRAD DER DLFV
Der Master Personal Trainer ist der höchste Ausbildungsgrad im Schulungssystem der DFLV (deutsche Fitnesslehrer Vergeinigung e.v.) für Personal Training. Dieser baut auf der Fitnesstrainer A-Lizenz auf und bescheinigt umfangreiches Fachwissen über die komplette Bandbreite im Fitnessbereich von Ernährungslehre über Trainingslehre bis hin zur Sportmedizin
DFLV-FUNCTIONAL TRAINER
FITNESS MIT GANZEM KÖRPEREINSATZ
Funktionales Training beschäftigt sich mit natürlichen komplexen Bewegungsabläufen und den dazugehörigen Muskelgruppen und unterscheidet sich so von traditionellem Krafttraining bei dem, meist durch das Training an Geräten isolierte, einzelne Muskelgruppen gezielt zum Einsatz kommen.
DFLV- RÜCKENSCHULLEITER
HALTUNG UND BEWEGUNGSABLÄUFE
Als dflv-Rückenschulleiter verfüge ich über Fachwissen um schmerzvorbeugende Maßnahmen für den Rückenbereich sowie therapeutische Behandlungen von Rückenbeschwerden. Hierbei gilt es rückengerechte Haltung und Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur durch gezieltes Training zu vermitteln und zu fördern.
GESUNDHEITSCOACH
GESUND LEBEN MIT KNOW HOW
Beim Gesundheitscoaching geht es rund um das Thema Gesundes Leben. Nach der Analyse des Lebensstils ist das Ziel, ein optimal an die Lebensweise angepasstes Verhältnis von Ernährung, Bewegung und Entspannung zu finden.
TRX TRAINING
FIT MIT SCHLINGENTRAINING
Das TRX- oder Schlingentraining ist eine Trainingsmethode die den ganzen Körper beansprucht. Trainingswiederstand ist das eigene Körpergewicht. Die Besonderheit am TRX-Training ist, dass neben dem Aufbau und Erhalt von Muskeln auch die Muskelkoordination gefördert wird.

ERNÄHRUNGSTRAINER
GESUNDE ERNÄHRUNG UND TRAINING
Bei dem Ernährungstraining geht es um gesunde Ernährung in Kombination mit Fitnesstraining. Ziel ist die Aufrechterhaltung der Gesundheit sowie die Vorbeugung ernährungsbedingter Erkrankungen. Ein weiteres Ziel des Ernährungstrainings ist es körperliche Veränderung wie Muskelaufbau oder das Verbrennen von Fett durch Ernährungskonzepte zu unterstützen bzw. zu optimieren.
FUNKTIONALES TAPING
TAPEN MIT ELASTISCHEN BANDAGEN
Bei funktionalem Taping werden u.A. elastische Baumwolltapes auf speziellen Bereichen der Muskulatur fixiert um diese nach Funktion zu testen oder bei funktioneller Einschränkung zu stabilisieren. Ziel des Tapings ist es verspannte Muskulatur zu unterstützen oder erschlaffte Muskulatur zu reaktivieren.
ATHLETIKTRAINER
Als Athletiktrainer bin ich in der Lage, funktionelle Übungen zur Ausbildung aller sportmotorischen Fähigkeiten in Trainingspläne, Personal Trainings, aber auch Fitnesskurse zu integrieren. Dabei setze ich auf hohe Intensitäten, komplexe Bewegungsabläufe und eine große Variation an Trainingsreizen. (Dynamic Warm Up, ballistisches und plyometrisches Training, Speed & Agility, propriozeptives Training, Koordination- und Maximalkrafttraining).
FITNESS BOXEN
Durch diese effektive Trainingsmethode werden vor allem die Ausdauer, Agilität und die Koordination enorm gestärkt. Durch das Einsetzen der Grundelemente aus dem Boxtraining wird jedes Training absolut einzigartig und abwechslungsreich. Emotionsgeladene Trainingsstunden fördern die Motivation und das Durchhaltevermögen. Fitness Boxen ist ein Training das absolut Spaß macht.
PARTNER - EASY MOTION SKIN
TRAINIERE WANN UND WO DU WILLST
So einfach wie noch nie können Sie heute EMS-Training jederzeit und überall durchführen. Das System verstärkt durch fein adjustierbare Impulse jeglichen Trainingsreiz und ermöglich das effizienteste Workout dieser Zeit. Eine absolute Innovation sind die Trainingskonzepte, welche mit Easy Motion Skin® möglich werden. Mit diesem EMS-System kann jeder zu Hause vollwertiges EMS-Training machen, dieses aber auch mit in den Urlaub, auf Reisen oder in das Studio seiner Wahl mitnehmen und trainieren wie die Profis. Erwerben Sie Ihren eigenen, persönlichen Easy Motion Skin® und werden Sie vom Leistungssportler zum Top Athleten oder von einer Couchpotato zum Fitnessfan. Sie entscheiden weiterhin welches Training Ihnen gut tut – Kraft, Ausdauer, Schnellkraft, Dynamik, usw. – das Prinzip des Trainings bleibt bestehen, doch es wird effizienter und intensiver! easymotionskin.de
DIPLOM MANAGER FÜR
GESUNDHEIT IM BETRIEB
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BETRIEBLICHES GESUNDHEITSMANAGEMENT (IHK)
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PROJEKTKOORDINATION IN DER BGF
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PSYCHOSOZIALE GESUNDHEIT IM BETRIEB
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ERGONOMIE UND PRÄVENTIONSBERATUNG
Als zertifizierte Managerin für betriebliches Gesundheitsmanagement unterstütze ich Sie mit Beratung und Unternehmensanalysen um ein solides Betriebliches Gesundheitsmanagement auf die Beine zu stellen und Maßnahmen zur betrieblichen Gesundheitsförderung durchzuführen. Ausgehend von einer Analyse der IST-Situation, berate ich Sie bei der Auswahl der richtigen Maßnahmen für Ihr Unternehmen und legen gemeinsam mit Ihnen individuelle Ziele fest.
PARTNERSCHAFTEN
Mentale Gesundheit durch Meditation
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Online - Soforthilfe
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Begleiteter 8-Wochen-Video-Kurs mit Lernaufgaben
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0% Esoterik / 100% Wissenschaft und Erfahrung
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Für Diejenigen, die auf eine Therapie warten; Erstmal etwas Anderes ausprobieren möchten; Begleitend zur Therapie; Medikamente mit der Zeit reduzieren möchten; Glücklich und zufrieden werden möchten; Oder sich präventiv vor mentalen Erkrankungen schützen möchte.
Anwendungsbereich: Der Easy Motion Skin® nutzt die effektive Methode der Elektromyostimulation oder Elektromuskelstimulation (EMS) für hochintensive Trainingseinheiten. Der Easy Motion Skin® ist ein hocheffizientes Trainingssystem zum ausschließlichen Einsatz im Fitnessbereich. Easy Motion Skin® ist nicht für den therapeutischen Einsatz geeignet.
Berufsverband für alle Arbeitnehmer in der Fitnessbranche
Eine berufsständische und kompetente Vertretung braucht jeder, der schwerpunktmäßig im Fitness- oder Aerobicbereich, im Gesundheitssport, im Management oder im Vereinssport arbeitet! In der dflv sind alle Beschäftigten der Fitness- und Gesundheitsbranche als Mitglieder herzlich willkommen. Deshalb hat die Deutsche Fitnesslehrer Vereinigung neben der Aus- und Weiterbildung eine zweite, ebenso wichtige Aufgabe: Als Berufsverband ist die dflv in allen berufsständischen Fragen Begleiter und kompetenter Ratgeber für Arbeitnehmer in der Fitness- und Gesundheitsbranche.
MITGLIEDSCHAFTEN
Meine Firmen Referenzen
Nach jahrelanger gesundheitsfördernder Betreuung direkt vor Ort, musste dann bedingt durch Corona umgestellt werden. Frau Kalla hat innerhalb weniger Tage reagiert und das Programm “Bewegte Pause“ auf online Betrieb umgestellt. Zudem hat Sie weitere Ideen entwickelt, um eine online Betreuung über MS teams zu gewährleisten. Daraus ist u.a. die Maßnahme “Ergonomie online“ entstanden bei der zum einen der Arbeitsplatz begutachtet wird, aber noch wichtiger die Arbeitsweise im Homeoffice angeschaut wird. Frau Kalla hat dazu ein Konzept entwickelt, wo direkt im Anschluss individuelle Maßnahmen zur Verbesserung der Gesundheit abgeleitet werden. Die Aktion wird sehr gut angenommen seitens der Mitarbeiter. Weitere Aktionen wie “online Bewegungskurse“ wurden entwickelt und werden zudem angeboten um einem Mangel an Bewegung entgegenzuwirken.
Betrieblicher Gesundheitsmanager
DortmundSE/OSH-BGM thyssenkrupp Steel
Frau Kalla begleitet den Bereich BGM in den letzten Jahren hinsichtlich Durchführung von BGF Angeboten, Entwicklung einer Gesundheitskultur, sowie Verbesserung des Wohlbefinden der Mitarbeiter. Frau Kalla leitet selbständig BGF -Kursangebot wie Volkskrankheit Rücken und Move it, welche zur Verbesserung der Beweglichkeit, Mobilität und Prävention von Muskelskeletterkrankungen beitragen sollen. Die Teilnehmerzahlen steigen stetig an. Die Teilnehmer spiegeln in Bewertungsbögen eine deutliche Verbesserung ihres Wohlbefinden, deutliche Verbesserungen ihrer körperlichen Fitness, sowie Verringerung von Beschwerden am Arbeitsplatz wieder. Besonders zu erwähnen ist noch die von Frau Kalla entwickelte "bewegte Pause" direkt am Arbeitsplatz, welche Sie konzipiert hat und selbständig durchführt und evaluiert. All diese Aspekte lassen auf eine auch weiterhin gute Zusammenarbeit schließen.
Betrieblicher Gesundheitsmanager Dortmund
SE/OSH-BGM thyssenkrupp Steel
Die "bewegte Pause" ist für viele unserer Kollegen zum Selbstverständnis geworden, auf langen Autotouren wird die Wirbelsäule mobilisiert und die fröhliche Stimmung, die seitens Jolanta montags bei uns verbreitet wird, hält die ganze Woche an. Jolanta Personal Training und Gesundheitscoach ist ein echter Gewinn für unsere Firma und Mitarbeiter.
Assistentz der Geschäftsführung Stephanie Thelen Consulting GmbH
Meine Privaten Referenzen
Online Training
Das Training über TEAMS ist zeitlich super effektiv und es kommt auch der Gemeinschaftsgedanke nicht zu kurz.
Als ich letztes Jahr den Entschluss gefasst habe, meinen Gesundheitszustand über Sport zu verbessern habe ich zunächst zusammen mit meiner Frau überlegt wie es am besten gehen könnte. Wir hatten bereits Erfahrungen mit Fitnessstudios und dem damit verbunden Zeitaufwand, so dass uns bei drei Kindern schnell klar war dass ein Präsenztraining nicht in Frage kommt.
So starteten wir zunächst vor unserem Fernseher mit einer APP. Schnell stellten wir fest, dass die APP an sich gut ist, jedoch die Varianten immer gleich bleiben. Ja und irgendwie kamen wir uns auch etwas unsicher und alleine vor.
Dank Covid 19 und Lock Down wurden wir dann auf das Angebot von Jolanta aufmerksam. Hier lief alles rund. Die Übungen wurden variiert und an unsere Bedürfnisse angepasst. Die Handhabung von TEAMS war denkbar einfach und über den Konferenzbildschirm kannst Du auch mal rechts und links schauen wie die Mitstreiter sich schlagen.
Meist starten wir mit einer kurzen Begrüßung und zum Ende bietet sich immer Gelegenheit sich mit Teilnehmern oder Jolanta auszutauschen. Neben guten Tipps von Jolanta zur Ernährung war auch die Aufnahme in die Gruppe kein Problem. Wir wurden nach kurzer Zeit von den anderen Teilnehmern voll integriert. Das Training über Teams ist super effektiv und es kommt auch der Gemeinschaftsgedanke nicht zu krurz. Die gesparte Fahrzeit kommt unserem Familienleben voll zu Gute.
Andrea und Lars
November 2020
Exzellente Mischung aus Training, Ernährungsberatung und Coaching immer mit dem Blick auf den langfristigen Erfolg. Ich habe in 10 Monaten 16 kg abgenommen ganz ohne Leiden. Jolanta hat sich in höchstem Maße auf meine individuellen Bedürfnisse eingelassen. Dadurch war es möglich, alte (schlechte) Gewohnheiten durch neue zu ersetzen, die ich auch auf Dauer durchhalten kann. So hat sie mit Gespür im Ernährungsplan die Speisen/Getränke identifiziert, die mir wichtig sind und für den dauerhaften Erfolg erhalten bleiben müssen. So könnte ich nach einigen Wochen deutliche Veränderungen im Spiegelbild wahrnehmen. Im sportlichen Trainingsbereich hat Jolanta nicht nur einen scharfen Blick für meine aktuelle Befindlichkeit, sondern auch für die optimalen Methoden und den erreichbaren Leistungsgrad, der in einer Einheit gerade angebracht ist. Auf diese Weise trifft sie stets das richtige Maß an Beanspruchung ohne zu überfordern. Je nach meiner jeweiligen Ausgangssituation reichte das Trainingsspektrum von Entspannungstechniken bis hin zu Functional Training - jeweils auf maßvoll herausforderndem Level. Dazu tragen neben ihrer ausgezeichneten fachlichen Qualifikationen auch ihre fröhliche, unglaublich motivierende Art bei. "Keine Lust" gibts gar nicht und spätesten mit dem Start der Sportstunde stellt sich "gute Laune" ein. Darum bin ich überzeugt: Jeder, der sich auf dieses gelungene Gesamtkonzept von Jolanta mit etwas Disziplin einlässt, wird erheblich profitieren und körperlich und geistig-emotional gestärkt daraus hervorgehen - mit lang anhaltenden, positiven Effekten!
Hanna Bossek, Geschäftsfrau aus Unna
November 2018
Von 01.02.2017 hat Frau Jolanta Kalla in der Position als Personal Trainerin für mich gearbeitet und dabei ihre Aufgaben stets zu meiner vollsten Zufriedenheit und mit großem Elan und viel Engagement bewältigt. Ich trainiere zweimal die Woche mit Jolanta, alleine habe ich es einfach nicht geschafft mich wirklich zu motivieren, aber Jolanta motiviert mich stetig. Sie war schon in dem Vorgespräch sehr kompetent und erfahren. Durch einen super erstellten Trainings -und Ernährungsplan konnte ich nach einigen Wochen deutliche Veränderungen im Spiegelbild wahrnehmen. Das Training zeichnet sich durch abwechslungsreiche Einheiten aus. Wir trainieren im Freien oder im Haus, je nach Witterungsverhältnissen. Auf individuelle Wünsche geht Jolanta ein. Auf Grund von ständigen aus-und Weiterbildungen ist sie stets auf dem neusten Stand. Wer ein zeiteffizientes Training mit persönlicher Betreuung haben möchte, dem kann ich ein Personal Training bei Jolanta sehr empfehlen. Besonders schätze ich auch die Zuverlässigkeit von Jolanta und ihre Flexibilität. Für Menschen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten ist dies sehr wichtig. Beeindruckend ist immer wieder Ihre fachliche Kompetenz und mit welcher Hartnäckigkeit sie falsche Haltungen korrigiert. Selbstverständlich stehe ich jederzeit für eine persönliche Auskunft über das Training mit Jolanta zur Verfgung.
N.Y.Weyland-Pfeiffer
Familientherapeutin
Ich bin Christine. Seit 4 Jahren nun kommt Jolanta zweimal die Woche, um mich und meinen Mann mit ihren Übungen und Tipps anzuleiten. Ich kann die Tage nicht mehr zählen, an denen ich überhaupt kein Bock hatte, Sport zu treiben. Ich hatte oft das Handy in der Hand, um abzusagen. Aber das Training mit Jolanta war dann jedes Mal trotzdem genau das Richtige, um den Tag positiv zu beginnen.
Christine
Ich darf nun über zwei Jahre Jolanta 2 mal wöchentlich für jeweils eine Stunde meinen Personal Trainer nennen. Das Training findet bei mir zu Hause statt, was für mich sehr komfortabel ist. Die nötigen Trainingsutensilien werden von ihr mitgebracht, so dass ich immer sehr abwechslungsreich und individuell trainieren kann. Auf meine Knieprobleme wurde eingegangen, meine diesbezüglichen Beschwerden konnten sogar gebessert werden. Meine Beweglichkeit und meine Figur haben stark von diesem Training profitiert. Ich kann Jolanta als Personal Trainer uneingeschränkt weiterempfehlen.
Viele Grüße Sebastian T.

Meine Schwerpunkte

EMS TRAINING
Das Training mittels Elektromyostimulation (EMS) ist besonders effektiv, weil Muskeln - auch in tiefen Schichten - intensiver, besser und schneller trainiert werden. Deshalb setzt sich diese Methode immer mehr im Traininsalltag durch.
FUNKTIONALES TRAINING
Funktionales Training beschäftigt sich mit natürlichen, komplexen Bewegungsabläufen und den dazugehörigen Muskelgruppen. Es handelt sich hierbei um ein Training, bei dem der ganze Körper beansprucht und trainiert wird.
ERNÄHRUNGSPLANUNG
Optimale Ernährungsplanung und Gewichtsmanagement sind für gesundes Leben unabdingbar. Gute Ernährung ist die Grundlage für effektive Trainingseinheiten und die Kombination aus beidem führt schnell zum gewünschten Gewicht bzw. zur gewünschten Figur.
KÖRPERSTRAFFUNG
Bei der Körperstraffung geht es darum, durch gezieltes Training, Erschlafftes Gewebe zu stärken und so zu straffen und zu festigen. Hier können spezielle Ernährung und Vitamine den Straffungsprozess des Gewebes zusätzlich unterstützen.
MUSKELAUFBAU
Beim Muskelaufbau werden durch optimiertes Training einzelne isolierte Muskeln oder zusammenhängende Muskelgruppen trainiert und aufgebaut, der Körper formiert und allgemein die Fitness gesteigert.